De zomer loopt op zijn eind en september is in het land. Heb je het ook al gemerkt of ben jij de gelukkige die nog op vakantie is in de zon? 🌞

In het kabinet is er veel in beweging en afgelopen week werd ik geïnterviewd, met als eindvraag: "Wat is 1 tip die je alle vrouwen zou willen meegeven?"

Een grote vraag waar ik op zich meerdere dingen op kon antwoorden, want ja 1 tip is wel heel beperkt hé... Toch kwam er op dat moment vrij vlot een antwoord omhoog: "dat wij als vrouw méér mogen eten".

Ja, je leest het goed: MEER eten! 😍

Verbazing is altijd de eerste reactie wanneer ik dit aan cliënten uitleg. Wij als vrouw zijn namelijk zo gebrainwashed over portiegroottes, voedingsstoffen en eten algemeen, dat uitspraken zoals de onderstaande dagelijkse kost zijn geworden:

• "Boter? "Daar word ik dik van."
• "Kip met vel en al opeten? Teveel calorieën, ik eet enkel de kipfilet."
• "Ik heb geen tijd om te ontbijten, ik drink wel snel een koffie of eet de restjes van mijn kind hun ontbijt op."

Doorheen de jaren zijn we onszelf dus echte voeding gaan verbieden, omwille van bovenstaande redenen. Kortstondig allemaal geen probleem, maar intussen zijn we al meerdere generaties (ongeveer sinds 1950) dit patroon aan het volgen.

Wat zien we nu, zoveel jaar later: "mysterieuze" ziektes, aandoeningen en klachten swingen de pan uit. Denk hierbij aan zaken zoals:

• auto-immuunaandoeningen (ziekte van Hashimoto - te trage schildklier - op nummer 1)
• eczeem, droge huid, acne
• problemen met fertiliteit en andere hormonale problemen (PMS, PCOS/PMOS, ...)
• obesitas (ondanks we net minder calorieën eten?)
• verstoorde cholesterolwaarden (ondanks we net voeding schrappen die rijk is aan cholesterol?)

Uiteraard zijn ziektes en klachten veel meer dan enkel voeding, maar toch heeft voeding een impact die niet te onderschatten is.

September staat in onze maatschappij bekend als start van het nieuwe schooljaar. Voor velen betekent dit ook het eind van de vakantieperiode en het (her)opstarten van de drukke periode: collega's komen terug uit verlof, deadlines worden strakker, jij/je familieleden starten nieuwe hobby's op, ... Combineer dit met de switch van seizoen in september 🍂 en geen wonder dat ons lichaam alle energie lijkt kwijt te zijn.

De kans is groot dat je je (klein)kinderen, gezins- of andere familieleden, huisdieren, buren of vrienden benoemde.

Maar hoeveel onder jullie benoemden jezelf? Want ja, ook jij moet zorg krijgen...

Je mag met andere woorden ook aan jezelf denken. Jouw lichaam verdient de nodige zorg op dit moment, wacht dus niet tot je ziek wordt.

Iedereen tradwife! Of toch niet?

Betekent dit dat we allemaal terug een traditional wife (tradwife) moeten worden, die hele dag thuis is om te zorgen voor haar familie en daarbij hopelijk wat ademruimte voor zichzelf krijgt? Neen, absoluut niet.

Voor jezelf zorgen hoeft geen uren extra tijd te vragen! Meer zelfs, alle cliënten geven aan dat het voedingsadvies dat ik hen geef enorm hard in de smaak valt bij hun partner en kinderen. Het is nu eenmaal geen dieet, maar een gewone stijl van eten.

Jammer genoeg zijn we daar zo hard van afgestapt dat 'normaal' eten (zoals onze (over)grootouders deden) nu aanvoelt als een switch...

Zorgen voor jezelf, waar te beginnen?

🧈 Wees niet bang voor natuurlijke vetten​
Boter, eieren, avocado, olijfolie, vette vis... vet is niet de vijand. Het maakt je maaltijd voedzamer en helpt je om langer verzadigd te blijven.

🥩 Kies opnieuw voor echt eten​
Denk niet in termen van "light", "low fat", "suikervrij" of "caloriearm". Eenvoudige, onbewerkte voedingsmiddelen vormen de basis. Hoe minder ingrediënten op de verpakking, hoe beter.

🥪 Zorg dat er iets voedzaams klaarstaat​
Een drukke dag wordt een stuk gemakkelijker wanneer je niet op het moment zelf nog moet bedenken wat je gaat eten. Een paar (hardgekookte) eieren in de koelkast, restjes van gisteren, vlees in de diepvries of een stuk fruit met een handvol noten kunnen al een groot verschil maken.

☕ Maak van eten geen bijzaak​
Je hoeft niet uitgebreid te tafelen bij elke maaltijd, maar probeer wel even te stoppen met wat je aan het doen bent. Eet dus niet terwijl je mails beantwoordt, je kinderen aankleedt of ondertussen nog snel iets regelt. Al is het maar 1 minuut, kies voor die zelfzorg (en betere vertering).

En misschien wel de belangrijkste tip:

❤️ Eet alsof je voor iemand zorgt van wie je houdt.​
Je zou je kind, partner of vrienden toch ook geen hele dag laten draaien op koffie omdat er "geen tijd" is om te eten? Waarom verwachten we dat dan wel van onszelf..?

Hoewel september dus gelijk staat aan drukte en misschien ook chaos, zou het jammer zijn om de rust die je (hopelijk) ervaarde tijdens je vakantie volledig te laten wegsmelten.

Probeer een of meerdere van bovenstaande tips dus eens toe te passen en weet dat grote verschillen vaak beginnen met een eerste kleine stap!

Wat je antwoord op bovenstaande vraag ook is, weet dat elke dag een nieuwe kans biedt om het anders aan te pakken. Dat zie ik dagelijks bij de vrouwen die langskomen in het kabinet!

Zorg goed voor jezelf, ook wanneer het leven weer op volle toeren draait.

Warme groet,

Nina

PS: Misschien kan je naast voeding ook wel wat extra rust gebruiken? In mijn yoganieuwsbrief deelde ik een kort filmpje van 5 minuten om even uit de drukte te stappen en tot rust te komen. Je kan het hier bekijken. 🤍